Julkaistu Suonenjokilehdessä ”Vapaan ajattelijan hajatelmat” -kolumnissa 16.12.2020
Vuoden lopun kiireet saavat monen haukkomaan henkeään. Useampi meistä varmasti vetää syvään henkeä, kun tämä eriskummallinen, hullu vuosi on pian ohi. Hengitys kulkee mukanamme sanonnoissa, mutta myös joka hetkessä, jonka elämme. Oletko koskaan pysähtynyt tarkkailemaan tunnetko ilman kulkevan hengityselimissä, huomaatko reagoiko hengityksesi kehon kireyksiin ja mitä muutoksia stressitila saa aikaan hengityksessä?
Olen harrastanut joogaa useamman vuoden ajan. Joogan filosofiassa ajatellaan, että ruumiin, hengityksen ja tietoisuuden välillä on systemaattinen yhteys. Joogassa hengitys on tärkeä osa harjoitusta, sen nähdään puhdistavan elimistöä ja tuovan voimaa. Usein liike ja hengitys yhdistetään toisiinsa. Tässä tärkeintä on kiinnittää tietoisesti huomiota siihen, miten hengitys virtaa omassa kehossa liikkeiden aikana. Joogan ja tietoisemman hengityksen myötä olen tunnistanut, että minulla on mahdollisuus vaikuttaa mielen- ja kehontilaani hengityksen avulla.
Se kuinka hengitämme vaikuttaa hapensaannin ja hiilidioksidin poiston lisäksi myös muihin kehon toimintoihin. Hengittäminen vaikuttaa muun muassa hermoston tilaan, ryhtiin, unen laatuun ja keskittymiseen. Monesti hengitys on puutteellista, pinnallista tai katkonaista. Tästä saattaa aiheutua väsymystä, ärtymystä, päänsärkyä ja saamattomuutta. Syvemmät hengitykset, hengityksen tunteminen alempana vatsassa ja palleassa sekä ryhdin oikaisu niin että hengitys pääsee virtaamaan paremmin, voivat olla helppo apukeino oireiden vähentämiseen.
Kaikille teille, jotka tunnette kropan kireyksiä, koette stressiä tai tunnette mielen pyörivän liian vinhaa vauhtia, annan maailman helpoimman vinkin: Keskity rauhoittamaan hengitys ja tuntemaan ilmavirta kehossasi. Tasainen, vapaasti kulkeva hengitys rauhoittaa. Kurkkaa nettiin, se on pullollaan helppoja ja nopeita hengitysharjoituksia, joista löytyy varmasti sopivia kaikille.
Joulun aika on hyvä hetki rauhoittua perusasioiden äärelle. Ruoka on monella mielessä jouluna, mutta ajatelkaas, että pystymme kyllä elämään ilman ruokaa viikkoja, mutta ilman happea emme elä montaakaan minuuttia.
Toivotankin happirikasta ja hengityksen täyteistä joulua!
Saara Hanhela
